L’été s’installe et les températures grimpent ! Il est crucial de savoir comment adapter son jeu pour rester performant tout en assurant sa sécurité et son confort. Voici nos meilleurs conseils pour jouer au golf par temps chaud !
1. Hydratation
L’hydratation est la clé ! Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après votre partie. Évitez les boissons alcoolisées et caféinées, qui peuvent contribuer à la déshydratation.
2. Protection solaire
Une protection solaire est indispensable. Appliquez une crème solaire avec un facteur de protection élevé (SPF 30 ou plus) sur toutes les parties exposées de votre peau, y compris le visage, le cou, les bras et les jambes. Portez un chapeau à large bord ou une casquette pour protéger votre visage et vos yeux du soleil. Les lunettes de soleil avec une protection UV sont également essentielles pour protéger vos yeux !
3. Vêtements appropriés
Optez pour des vêtements légers, respirants et de couleur claire qui réfléchissent les rayons du soleil. Les tissus techniques spécialement conçus pour le golf permettent à la peau de respirer, sont idéaux. Les chemises à manches longues et les pantalons légers peuvent également offrir une protection supplémentaire contre le soleil sans compromettre votre confort.
4. Connaître les signes de coup de chaleur
Il est crucial de reconnaître les signes avant-coureurs d’un coup de chaleur : maux de tête, étourdissements, nausées, peau sèche et rouge, et confusion. Si vous ou un partenaire de jeu présentez ces symptômes, arrêtez immédiatement de jouer, trouvez de l’ombre, buvez de l’eau et appliquez des compresses froides. Si les symptômes persistent, il est impératif de consulter un médecin.
5. Utilisation de l’équipement
Utilisez un chariot de golf ou une voiturette pour réduire l’effort physique, surtout sur les parcours vallonnés. Si vous préférez marcher, assurez-vous d’avoir un sac de golf léger avec des bretelles bien rembourrées pour minimiser la fatigue.
Jouer au golf nécessite une préparation minutieuse. En suivant ces conseils, vous pouvez profiter de votre partie tout en restant en sécurité . N’oubliez pas que la clé est de rester hydraté, protégé et d’écouter votre corps.
